2 x trening

Raz w tygodniu? Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2: Pon. Klatka barki triceps brzuch Sroda Plecy biceps nogi Piątek Klatka barki triceps brzuch w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta. Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie [...]

Czy chodzi o ten trening ??? Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 [...]

1.WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 z przrwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany3-4 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE; Xpand, nitro, mono, amino, ssa 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 11. STAN ZDROWIA:bdb 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

mozesz ułozyc sobie trening FBW 3 x w tyg plus do tego 2 razy w tyg basen w dni wolne od treningu

trening 5 x tydzien , kolo 2 tyg na tym 2000 kcal i dolownie ani w jedna ani w druga czasme ciagle jest od 89.3 do 91.3i to tak ciage :P byly makre toeraz 30 ww 150tl i 150 bl , i cykl mono ,

[...] nie potrzeba takiego obciążenia. Słyszałeś o pojęciu REGENERACJA? I o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej?" Poza tym to znaczy jedynie, że się opieprzasz. Po moim treningu siłowym 2-3 dni nie byłbyś w stanie nic robić - ani rączką ani nóżką Zreszta wrzuć te swoje treningi 9x to się zobaczy A w ogóle ile masz lat - że masz tyle czasu [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: - UDO: - TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: ~3 LATA 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dieta masowa +200kcal TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem 8.TRENING: 3-4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: napisalem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

-HADES- ankiete wkleilem juz w poprzednim poscie ktorego napisalem pare tyg temu i stad teraz o tym zapomnialem. Wiec wklejam ta sama co wczensiej: 1.WIEK:24 2.WAGA:89 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:41 ,42 KLATA:114 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:6lat (z malymi przerwami) 6.DIETA-jest , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]

skeba niezrozumiales mnie do konca chyba, wiec moze teraz zrozumiesz. Nic do Twojej wypowiedzi nie mam po za "X-panda i coś przed treningowego np. No-xplode" xpand ma szersze zastosowanie niz no-xplode(tylko przed treningiem) dlatego ze nadaje sie przed jak i po treningu, czy tez w dnt. Wiec nie widze sensu na jego etapie takiego [...]

[...] meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening. posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie. [email protected] pozdrawiam borys

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enen+prop+meta( brak wiedzy nie wypał) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. Dieta ( obiciecie kalori posilkow o np 300) 2. Aeroby 3.Trening silowy 4. spalacze: L-karnityna przed aerobami 4 tabs (2g), przed silowym lub przed posilkiem 2tabs Thermo speed Olimpu: 2x2tabs jesli bedzie ok mozesz zwiekszyc do 3tabs lub 3 x dziennie Chrom - dostepny w aptece, ok5zl za 20 szt (1szt dzienie) Jesli masz jeszcze siano to jakies [...]

[...] życia 1-po pierwsze ograniczenie spożywania soli( po prostu nie przesadzać z solą) 2-utrzymanie prawidłowej masy ciała jeśli masz nadwagę należy się odchudzić 3-regularny trening aerobowy 3-4 x w tygodniu np,pływanie,jazda rowerem,jogging pod kontrolą tętna 4-spożywanie dużej ilości warzyw i owoców ( to właśnie w nich jest magnez i potas ) [...]

Robie biceps i tricerps w poniedziałek i w czwartek, na każdym trening robie po 3 ćwiczenia x 3 serie na biceps i triceps, czyli łącznie po 18 serii na biceps i 18 na triceps tygodniowo. W dwóch pierwszych ćwiczeniach na biceps i triceps robie superserie, za***ista pompa, polecam. Trenuje już tak dwa tygodnie i już są pierwsze rezultaty - [...]

Że tak powiem szkoda dnia na osobny trening barków, brzuch bym dał 2-3 x w tygodniu po treningu.

nowincjusz "4x w tyg Prosiłbym o dodanie 2-3 ćwiczeń gdyż to to jest zbyt mało dla mnie " czy jeszcze masz jakies super sugestie,przemyslenia....itp. ? bardzo dobra nazwe uzytkownika sobie wybrales-tak trzymac! SWIEZAK NIE DYSKUTUJE,SWIEZAK ROBI TO,CO NAKAZUJA. trening 3 x tyg. to WSZYSTKO,czego potrzebujesz na swoim poziomie.

ciag 4s 12-6 drazek 4x max wioslo 4x 12-6 szrugsy 2-3 x 12-6 Czy jakos inaczej? Sory ze tak mecze ale chcial bym mied dobry trening a wczesniej cwiczylem jedynie na maszynach wiec sie za bardzo nie orientuje w tym

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16